EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) er en terapiform utviklet for å hjelpe mennesker med å bearbeide traumatiske og overveldende opplevelser. Metoden bygger på forståelsen av at kroppen og hjernen noen ganger “setter seg fast” i gamle reaksjoner når vi opplever noe som er for mye å håndtere. EMDR hjelper hjernen med å fullføre den bearbeidingen som ikke skjedde da, slik at minnene mister sin kraft og du får ro til å leve videre på en god måte.

Når fortiden kjennes som nåtid

Et traume er ikke bare det som skjedde, men hvordan kroppen og psyken din ble påvirket. Mange opplever at minner, lyder eller situasjoner kan vekke de samme følelsene av frykt, skam eller hjelpeløshet som da hendelsen skjedde. Selv om man vet at det “er over”, kan kroppen reagere som om det skjer igjen. EMDR hjelper deg å “pakke ut” disse minnene på en trygg måte, slik at de blir en del av fortiden, ikke noe du stadig gjenopplever.

Hvordan foregår EMDR?

I EMDR jobber terapeuten sammen med deg for å identifisere spesifikke minner eller situasjoner som fortsatt vekker ubehag. Mens du fokuserer på disse minnene, bruker terapeuten såkalt bilateral stimulering vanligvis i form av øyebevegelser, lyder eller lette berøringer som veksler mellom høyre og venstre side. Dette hjelper hjernen med å aktivere sitt naturlige system for informasjonsprosessering.

Gjennom prosessen opplever mange at minnene gradvis mister intensiteten, og at tanker og følelser rundt hendelsen endres. Du husker fortsatt hva som skjedde, men det føles ikke lenger like overveldende og vil ikke lenger styre deg på samme måte som tidligere.

Trygghet og kontroll

EMDR skjer alltid i et tempo som kjennes trygt for deg. Terapeuten hjelper deg med å etablere trygghet og stabilitet før dere går inn i traumematerialet, og lærer deg teknikker for å roe ned kroppen hvis følelsene blir sterke.

Hva kan EMDR hjelpe med?

EMDR har god dokumentert effekt for behandling av posttraumatisk stresslidelse (PTSD), men brukes også ved mange andre typer vansker der gamle opplevelser fortsatt påvirker deg:

• Traumer etter ulykker, vold, overgrep eller krig

• Relasjonstraumer og oppveksterfaringer preget av omsorgssvikt

• Mobbing/utenforskap

• Angst og panikkreaksjoner

• Sterk skyld, skam eller selvkritikk

• Komplisert sorg eller tap

En metode for integrering og frihet

Målet med EMDR er ikke å slette minner, men å hjelpe deg å integrere dem, slik at de ikke lenger styrer tanker, følelser og handlinger i nåtiden. Etter et vellykket forløp beskriver mange at de føler seg lettere, mer til stede og mindre fanget av fortiden.

Psykologer med kompetanse innenfor EMDR: