IRRT (Imagery Rescripting & Reprocessing Therapy): å møte gamle minner med nye ressurser
IRRT (Imagery Rescripting & Reprocessing Therapy) er en form for traumebehandling som bruker forestillingsbilder (imaginasjon) til å bearbeide vonde minner og gjenopprette trygghet, verdighet og selvmedfølelse. Metoden bygger på tanken om at traumatiske minner ofte lagres i kroppen og sinnet som uferdige “scener”, der deler av oss fortsatt står fast i opplevelsen. IRRT hjelper deg å gå tilbake til minnene på en trygg måte, slik at du kan omskrive dem emosjonelt og styrke kontakten med den delen av deg som ble såret.
Når gamle bilder lever videre
Et traume kan sette dype spor. Mange opplever at indre bilder, følelser eller stemninger fra fortiden dukker opp igjen, som om hendelsen fortsatt skjer. Kanskje ser du deg selv som liten og hjelpeløs i situasjonen, og kjenner skam, frykt eller skyld selv om du vet at du ikke lenger er i fare. IRRT hjelper deg å møte disse bildene på nytt, men denne gangen med støtte fra den nåværende, trygge voksenversjon av deg selv.
Hvordan foregår behandlingen?
I IRRT inviterer terapeuten deg til å hente frem et konkret minne eller bilde som fortsatt skaper ubehag. Deretter veiledes du gjennom tre faser:
Gjenopplevelse: Du går inn i minnet for å få kontakt med følelsene og opplevelsen som fortsatt sitter i kroppen.
Omskriving (rescripting): Du forestiller deg at ditt nåværende selv går inn i scenen og hjelper den yngre versjonen av deg – for eksempel ved å trøste, beskytte eller si det som trengs.
Integrasjon: Du lar disse delene av deg møtes og får en opplevelse av at hendelsen virkelig hører fortiden til.
Denne prosessen hjelper hjernen med å bearbeide minnene på en ny måte, slik at følelsene mister intensitet og du får en opplevelse av kontroll og medfølelse i stedet for hjelpeløshet.
Trygghet og tilstedeværelse
IRRT utføres alltid i trygge rammer, og terapeuten hjelper deg med å forberede deg godt før du går inn i minnene. Du er våken og har kontroll hele veien, og tempoet tilpasses dine grenser. Fokus ligger ikke på å “grave” i fortiden, men på å skape en ny emosjonell opplevelse av trygghet og egenstyrke.
Hva kan IRRT hjelpe med?
IRRT brukes særlig ved traumer som har etterlatt sterke følelser av frykt, skam eller hjelpeløshet, men kan også være nyttig ved:
Overgrep, vold eller andre krenkelser
Omsorgssvikt og relasjonstraumer
Selvforakt og selvkritikk
Komplisert sorg
Gjentagende indre bilder eller mareritt
En vei mot forsoning
Målet med IRRT er ikke å fjerne minnene, men å endre opplevelsen av dem. Når du ser deg selv med varme og forståelse i stedet for skam eller frykt, kan du begynne å leve med større ro, selvrespekt og indre frihet. Mange beskriver at de etter behandlingen føler seg “hele” igjen, som om en indre konflikt endelig har fått ro.
Psykologer med kompetanse innenfor IRRT traumebehandling:
