ADHD hos voksne
Mange forbinder ADHD med urolige barn, men stadig flere voksne oppdager at vansker de har hatt hele livet, som rastløshet, konsentrasjonsproblemer og glemsomhet, faktisk kan skyldes uoppdaget ADHD.
Hos Frogner Psykologklinikk møter vi mange som kjenner seg igjen i beskrivelsen, men som lenge har tenkt at de «bare må skjerpe seg». For mange gir en utredning en følelse av lettelse, endelig får opplevelsene et navn og en forklaring.
Hva er egentlig ADHD?
ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) er en nevrobiologisk tilstand som påvirker oppmerksomhet, impulskontroll og aktivitetsnivå. Det handler ikke om mangel på viljestyrke, men om hvordan hjernen regulerer fokus, energi og motivasjon.
Hos voksne arter ADHD seg ofte annerledes enn hos barn. Det kan være mindre synlig hyperaktivitet, men mer indre uro, kaosfølelse og problemer med organisering og struktur.
Vanlige symptomer på ADHD hos voksne
Mange som får diagnosen som voksne beskriver en vedvarende følelse av å «ligge etter», uansett hvor hardt de prøver. Typiske tegn på ADHD kan være:
Vansker med å holde fokus over tid
Glemsomhet og problemer med planlegging
Sterk indre rastløshet eller uro
Impulsivitet hvor du sier eller gjør ting før du rekker å tenke seg om
Prokrastinering og vansker med å komme i gang
Humørsvingninger eller lav frustrasjonsterskel
Følelse av å være «alltid på», men uten å få gjort nok
Flere beskriver også lav selvfølelse, fordi de i mange år har kjempet for å mestre krav og forventninger som andre ser ut til å håndtere uten problemer.
ADHD-utredning hos Frogner Psykologklinikk
En ADHD-utredning består av flere trinn for å sikre en grundig og pålitelig vurdering. Hos oss innebærer det:
Screening og kartlegging – vi starter med en innledende samtale og spørreskjema for å vurdere indikasjon for videre utredning.
Klinisk intervju – vi går gjennom din livshistorie, oppvekst og nåværende fungering.
Nevropsykologisk testing – måling av oppmerksomhet, arbeidsminne og eksekutive funksjoner.
Samtale med pårørende eller komparent – for å få et helhetlig bilde.
Diagnostisk vurdering og tilbakemelding – du får en grundig gjennomgang av resultatene, samt anbefalinger for tiltak videre.
Vårt mål er ikke bare å sette en diagnose, men å gi deg økt selvforståelse og konkrete verktøy for å håndtere hverdagen bedre.
Behandling og oppfølging ved ADHD
En god behandling handler om mer enn medisiner. Mange opplever best effekt av en kombinasjon av tiltak:
Samtaleterapi – for å forstå mønstre, regulere følelser og bygge mestring.
Psykoedukasjon – kunnskap om hvordan ADHD påvirker hjernen og hverdagen.
Struktur- og organiseringsteknikker – praktiske verktøy for tidsstyring og planlegging.
Eventuell medikamentell behandling – i samarbeid med fastlege eller psykiater.
Hos Frogner Psykologklinikk tilpasser vi behandlingen til dine behov. Våre psykologer har erfaring med både ADHD hos voksne, stress og utbrenthet, angst og lav selvfølelse, vansker som ofte henger sammen.
Hvordan kan du leve godt med ADHD?
ADHD handler ikke bare om utfordringer, mange beskriver også styrker som kreativitet, engasjement og evne til hyperfokus når noe virkelig interesserer dem.
Behandlingen handler derfor også om å ta vare på det som fungerer, og finne måter å leve med hjernen slik den faktisk er.
Noen råd som kan hjelpe:
Bruk kalender og påminnelser aktivt
Del opp store oppgaver i mindre steg
Bygg gode rutiner og søvnhygiene
Sørg for fysisk aktivitet og regelmessige måltider
Vær åpen med nærmeste om hva som hjelper deg
Når bør du vurdere en utredning?
Du bør vurdere ADHD-utredning dersom du kjenner deg igjen i flere av punktene over, og det påvirker jobb, studier eller relasjoner. Mange har levd i årevis med vansker de ikke har forstått. En utredning kan være starten på et mer balansert og selvmedfølende liv.
Lurer du på om du har ADHD?
Hos Frogner Psykologklinikk sentralt på Oslo vest møter du erfarne psykologer som tilbyr samtaler både på dagtid og kveldstid. Vi hjelper deg med strukturert kartlegging og diagnostisering av konsentrasjonsvansker og ADHD.