Parterapi er en form for samtaleterapi som hjelper par å forstå hverandre på et dypere plan og finne tilbake til trygghet, nærhet og samarbeid. I stedet for å lete etter hvem som har “rett” eller “skyld”, handler terapien om å utforske de følelsene, behovene og reaksjonsmønstrene som ligger bak konfliktene. Målet er å skape kontakt og forståelse der kommunikasjonen har låst seg.

Når samspillet går i lås

De fleste par begynner med gode intensjoner, men over tid kan misforståelser, stress og gamle sår føre til at man mister evnen til å nå hverandre. Kanskje føles det som om de samme kranglene går i loop, eller at den ene trekker seg unna mens den andre blir mer pågående. Under overflaten ligger ofte frykt for avvisning, ensomhet eller utilstrekkelighet. Parterapi hjelper dere å se dette, og å oppdage hva som egentlig skjer bak ordene og reaksjonene.

Hvordan foregår terapien?

I parterapi møtes dere sammen med terapeuten for å snakke om utfordringene dere står i. Terapeuten hjelper dere med å bremse de automatiske mønstrene som skaper avstand, og med å uttrykke følelser og behov på en måte som fremmer kontakt i stedet for konflikt.

Samtalene kan veksle mellom å utforske konkrete situasjoner og å jobbe med dypere temaer som trygghet, tillit og tilknytning. Målet er ikke å “vinne diskusjonen”, men å lære å lytte og dele på en måte som gjør at begge føler seg forstått.

En trygg ramme for begge

Terapeuten sørger for at begge parter får like mye plass, og at samtalen foregår i et trygt og respektfullt tempo. Mange opplever det som en lettelse å få hjelp til å snakke om ting de lenge har unngått, uten at det blir en ny krangel. Det er vanlig å kjenne både lettelse og sårbarhet underveis fordi parterapi berører det som betyr mest for oss.

Hva kan parterapi hjelpe med?

Parterapi kan være nyttig både for par som står i alvorlige kriser og for dem som ønsker å styrke relasjonen før problemene vokser seg store. Terapien kan blant annet hjelpe ved:

• gjentagende konflikter eller kommunikasjonsvansker

• følelsesmessig avstand eller tap av nærhet

• utroskap eller brudd i tillit

• ulikt behov for seksuell kontakt eller nærhet

• store livsendringer, som småbarnstid eller sykdom

• ønske om å avslutte forholdet på en respektfull måte

En vei mot trygghet og nærhet

Målet med parterapi er ikke nødvendigvis å “redde” forholdet, men å skape klarhet og forståelse, enten dere velger å fortsette sammen eller ikke. Mange par opplever at de får et nytt språk for følelser og behov, og at de kan møte hverandre med mer ro og empati.

Når man ser hverandre med nye øyne, kan gamle sår begynne å gro, og forholdet kan igjen bli et sted der begge føler seg sett, verdsatt og trygge..

Psykologer med kompetanse innenfor parterapi: