Traumer: når kroppen husker det hodet prøver å glemme
Et traume kan oppstå når vi opplever noe som er for overveldende til å håndtere der og da. Det kan være en enkeltstående hendelse som en ulykke eller vold, eller gjentatte erfaringer av utrygghet, kritikk eller omsorgssvikt over tid.
Selv lenge etter at hendelsen er over, kan kroppen og sinnet reagere som om faren fortsatt er der. Mange beskriver det som om fortiden fortsatt lever i kroppen – i form av uro, flashbacks, skam, eller vansker med å stole på andre.
Hos Frogner Psykologklinikk i Oslo møter vi mange som bærer på slike erfaringer. De ønsker ikke bare å “komme seg videre”, men å forstå og frigjøre seg fra det som fortsatt preger dem.
Hva er et traume?
Et traume er ikke bare det som skjedde, men det som skjedde inni oss som følge av det. Når en hendelse overvelder nervesystemet, kan den sette seg fast i kroppen som uferdig emosjonell og kroppslig respons.
Vanlige typer traumer er:
Enkelttraumer (ulykker, overgrep, vold, plutselig tap)
Komplekse traumer (gjentatt utrygghet, omsorgssvikt eller relasjonell krenkelse over tid)
Utviklingstraumer (mangel på trygghet og følelsesmessig støtte i barndommen)
Traumer handler altså ikke bare om det ekstreme, men også om det som manglet – trygghet, trøst eller noen som forsto.
Symptomer på traumer
Traumereaksjoner kan vise seg på mange måter, både fysisk, emosjonelt og relasjonelt. Vanlige symptomer er:
Gjenopplevelser, flashbacks eller mareritt
Kroppslig uro, hjertebank eller spenninger
Søvnvansker og økt beredskap
Følelse av tomhet, nummenhet eller frakobling
Vansker med tillit, grenser og nærhet
Sterk skam, selvkritikk eller skyldfølelse
Plutselige følelsesutbrudd eller avstengthet
Noen vet tydelig hva traumet handler om, mens andre bare kjenner at noe “ikke slipper taket”, uten å forstå hvorfor.
Behandling av traumer
Traumebehandling handler om å hjelpe kroppen og sinnet å roe seg og bearbeide det som har satt seg fast. Hos Frogner Psykologklinikk tilbyr vi flere terapiformer med dokumentert effekt på traumer:
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) – en metode som hjelper hjernen å bearbeide traumeminner gjennom guidet oppmerksomhetsfokusering og øyebevegelser.
IRRT (Imagery Rescripting & Reprocessing Therapy) – en terapiform som bruker indre bilder og forestillinger for å endre måten traumeminner oppleves på.
Emosjonsfokusert terapi (EFT) – hjelper deg å møte og bearbeide følelser som skam, sinne og sorg i trygge rammer.
Psykodynamisk terapi – utforsker hvordan tidligere erfaringer påvirker selvbilde, relasjoner og trygghet i dag.
Traumebehandling skjer i et rolig tempo, tilpasset din trygghet. Målet er ikke å gjenoppleve smerte, men å integrere minnene slik at de mister grepet de har hatt over livet ditt.
Hvordan foregår terapien?
I starten av behandlingen handler det ofte om stabilisering og trygghet, det vil si å lære kroppen å roe seg når systemet blir aktivert. Etter hvert jobber man med bearbeiding av minner, følelser og kroppslige reaksjoner, og til slutt med gjenoppbygging av trygghet og selvfølelse.
Mange opplever etter hvert:
Mer ro i kroppen
Økt selvmedfølelse
Bedre søvn og konsentrasjon
Større emosjonell fleksibilitet
Tryggere relasjoner
Når bør du søke hjelp?
Du bør søke hjelp hos psykolog dersom du:
Sliter med uro, angst, mareritt eller flashbacks etter belastende hendelser
Opplever sterke reaksjoner på triggere du ikke forstår
Føler deg følelsesmessig nummen eller “frakoblet”
Har vansker med tillit og nærhet etter tidligere relasjonelle sår
Opplever at gamle erfaringer stadig påvirker deg i nåtiden
Jo tidligere du får hjelp, jo lettere er det å gjenopprette trygghet i kropp og sinn..
Trenger du å snakke med noen om traumer?
Hos Frogner Psykologklinikk sentralt på Oslo vest møter du erfarne psykologer som tilbyr samtaler både på dagtid og kveldstid. Vi hjelper deg med å få det bedre.