Hva menes med selvfølelse?
Selvfølelse handler om hvordan vi opplever vår egen verdi. Selvfølelsen vår påvirker hvordan vi har det, hvordan vi tolker verden rundt oss, og hvordan vi handler. Selvfølelsen vår kan påvirke hvor verdifulle vi opplever oss for andre, og dermed hvordan vi har det i relasjon til andre mennesker.
Mennesker med god selvfølelse aksepterer seg selv slik de er, og kjenner ofte en indre trygghet. De som strever med lav selvfølelse kan derimot ha vansker med å akseptere seg selv, og kan oppleve en grunnleggende indre usikkerhet. Lav selvfølelse kan gjøre at man stoler mindre på egne vurderinger, sammenlikner seg mye med andre og vurderer egen verdi utfra ytre faktorer. Dette kan generere følelser av misunnelse, skam og skyld.
Mange med lav selvfølelse er selvkritiske og opplever mye indre usikkerhet. De kan søke bekreftelse utenfra gjennom prestasjoner eller gjennom å gjøre andre fornøyde, i håp om å føle seg verdifull eller bekrefte egen verdi. Lav selvfølelse kan også vise seg gjennom vansker med å sette grenser for seg selv, eller vansker med å uttrykke egne meninger. Over tid kan dette redusere livsglede.
Ofte har lav selvfølelse røtter fra erfaringer i oppveksten. Noen har blitt utsatt for mobbing, traumer, avvisning eller kritikk, mens andre har opplevd lite støtte, eller at de måtte prestere for å få kjærlighet og aksept. Mange sitter igjen med en opplevelse av å ikke være «god nok» slik de er.
God selvfølelse gjør det lettere å ta vare på seg selv og å bygge trygge, nære relasjoner til andre mennesker.
Hos Frogner Psykologklinikk i Oslo møter vi mange som ønsker hjelp til å styrke selvfølelsen sin. Vi tilbyr et trygt og støttende rom for å utforske og styrke selvfølelsen, slik at du kan møte deg selv med mer varme, aksept og trygghet.
Hvordan kan terapi hjelpe?
Hos oss på Frogner psykologklinikk tilbyr vi flere terapeutiske tilnærminger som kan hjelpe ved selvfølelsesvansker.
Psykodynamisk terapi: Her utforsker du sammen med psykologen hvordan tidligere erfaringer påvirker selvfølelsen, og får økt innsikt i ubevisste mønstre som preger deg i dag.
Kognitiv atferdsterapi: I denne tilnærmingen jobber vi med konkrete verktøy for å endre negative tankemønstre og utvikle større selvmedfølelse.
Metakognitiv terapi: Her utforsker du hvordan du forholder deg til egne tanker, og lærer strategier for å bygge trygghet og ro i deg selv.
Mindfulness: Gjennom oppmerksomt nærvær kan du lære å vende blikket innover og utvikle en mer vennlig holdning til deg selv.
Når bør du oppsøke hjelp?
Det er vanlig å oppleve perioder med lav selvfølelse, men dersom dette preger hverdagen din, kan det være nyttig å søke støtte hos en psykolog. Du kan ha nytte av samtaler dersom du:
Ofte trenger ytre bekreftelse for å føle deg bra med deg selv
Har vansker med å uttrykke egne meninger og behov
Konstant jager etter prestasjoner for å føle deg verdifull
Opplever sterk selvkritikk og manglende tro på egen mestringsevne
Har en indre kritiker som reduserer livsgleden din .
Denne artikkelen er skrevet av Psykolog Kaja Martine Sjølstad
