Avhengighet

Avhengighet kan handle om rusmidler, som alkohol, cannabis eller medisiner. Det kan også handle om noe du gjør, som gambling, gaming eller porno. Felles er at noe som begynte som en vane eller en måte å koble av på, gradvis tar mer plass enn du ønsker, og blir vanskelig å styre.

Kanskje drikker du oftere enn før, spiller lenger enn du hadde tenkt, eller merker at det er vanskelig å la være. Å stille seg spørsmålet betyr ikke at du har et stort problem. Det er likevel en god grunn til å snakke med noen.

Hos Frogner Psykologklinikk kan du snakke åpent om det du strever med. Du bestemmer selv hva du vil endre.

Hvem tilbudet vårt passer for. Vi tilbyr samtaler til deg som er bekymret for egen bruk eller egne vaner, og ved mildere rusproblemer. Vi behandler ikke moderate eller alvorlige rusproblemer. Da trenger du et annet tilbud, og vi kan hjelpe deg med henvisning videre. Trenger du hjelp med en gang, ring legevakten på 116 117. Ved akutt fare, ring 113.

Hva er skadelig bruk og avhengighet?

Fagfolk skiller gjerne mellom skadelig bruk og avhengighet. Skadelig bruk betyr at bruken har gitt fysiske eller psykiske helseplager. Avhengighet kjennetegnes av et sterkt sug etter rusmiddelet, at det er vanskelig å styre hvor mye og hvor ofte du bruker, og at du fortsetter selv om det skader deg. Noen får også ubehag i kroppen når de lar være.

Overgangen fra vane til problem skjer ofte gradvis, og det kan ta tid før man selv ser det.

Vanlige rusmidler mange strever med

• Alkohol – det rusmiddelet flest bruker, og det flest får problemer med. Alkohol er lovlig og hører med i mange sosiale sammenhenger, og derfor kan det være vanskelig å se når bruken har økt. Mange drikker for å koble av, sove eller dempe uro.
• Cannabis (hasj og marihuana) – det mest brukte ulovlige rusmiddelet i Norge. Mange bruker det for å roe ned eller få sove. Jevnlig bruk kan gå ut over konsentrasjon, hukommelse og tiltakslyst, og kan hos noen gi mer angst og uro.
• Kokain, amfetamin og MDMA – gir mer energi og selvtillit en kort stund, ofte fulgt av uro, nedstemthet og dårlig søvn i dagene etter. Bruken hører ofte til helger og fest, og kan gradvis bli hyppigere.
• Beroligende medisiner og sovemedisiner – for eksempel benzodiazepiner. De er ment for korte perioder. Kroppen kan venne seg til dem, slik at det blir vanskelig å klare seg uten.
• Sterke smertestillende (opioider) – kan være vanedannende, også når de er skrevet ut av lege.

Mange bruker flere rusmidler om hverandre.

Avhengighet uten rusmidler

Avhengighet handler ikke bare om rusmidler. Også noe vi gjør, kan ta over på samme måte: Det gir en rask belønning, det blir vanskelig å stoppe, og det fortsetter selv om det går ut over livet ellers.

• Gambling – spill om penger, for eksempel nettkasino, odds og automater. Vanlige tegn er at du spiller for mer enn du hadde tenkt, prøver å vinne tilbake det du har tapt, og skjuler hvor mye det gjelder.
• Spillavhengighet (gaming) – dataspill som tar så mye tid og oppmerksomhet at det går ut over søvn, skole, jobb eller forholdet til andre, og som det er vanskelig å legge fra seg.
• Pornoavhengighet – pornobruk som kjennes vanskelig å styre, som tar mer tid enn du ønsker, eller som går ut over nærhet, sexliv eller selvfølelse.

Det samme mønsteret kan vise seg i for eksempel shopping eller bruk av sosiale medier.

Tegn på at det er blitt et problem

Enten det gjelder et rusmiddel eller noe du gjør, kan det være grunn til å stoppe opp hvis du:

• Gjør det mer eller oftere enn du hadde tenkt
• Har prøvd å kutte ned uten å få det til
• Bruker det for å dempe uro, få sove eller holde ut vanskelige følelser
• Tenker mye på neste gang, eller planlegger dagene rundt det
• Trenger mer enn før for å få samme virkning
• Blir urolig, irritabel eller sover dårlig når du lar være
• Skjuler det, eller gjør det mindre enn det er overfor andre
• Merker at det går ut over jobb, studier, økonomi eller forholdet til dem du er glad i
• Har opplevd at andre er bekymret for deg

Avhengighet og psykisk helse

Avhengighet kommer ofte sammen med andre plager, som angst, depresjon, søvnvansker eller ADHD. For mange begynner det som en måte å få det bedre på: roe ned tankene, sove, tørre mer eller slippe å kjenne etter. På kort sikt kan det virke. Over tid blir plagene ofte sterkere, og det blir vanskeligere å vite hva som skyldes hva.

Derfor er det nyttig å se på begge deler samtidig.

Hvordan kan vi hjelpe?

Hos oss kan du utforske det du strever med, i ditt eget tempo. I samtalene kan vi blant annet:

• Kartlegge mønsteret – hvor mye, hvor ofte og i hvilke situasjoner.
• Se på hva det gir deg, og hva det koster – begge deler er viktige for å forstå hvorfor det er vanskelig å endre.
• Gi tvilen plass – de fleste vil både fortsette som før og gjøre noe nytt. I motiverende intervju får begge sider komme frem.
• Finne andre måter å håndtere stress, uro og vanskelige følelser på – slik at du har flere ting å ty til.
• Sette mål du selv velger – enten du vil kutte ned, ta en pause eller slutte helt.

Thomas Husmo Litleskare har rus og avhengighet som spesialfelt.

Når du trenger et annet tilbud

Vi tilbyr samtaler med psykolog. Vi tilbyr ikke avrusning, behandling med legemidler eller døgnbehandling. Ved moderate og alvorlige rusproblemer er tverrfaglig spesialisert rusbehandling (TSB) i den offentlige helsetjenesten riktig sted. Der jobber flere faggrupper sammen. Fastlegen kan henvise deg dit, og det kan også psykologene våre.

Er du usikker på hva du trenger, kan du ta det opp i første samtale. Psykologen hjelper deg å vurdere hva som passer, og bistår med henvisning videre ved behov.

Har du drukket mye hver dag over tid, eller brukt beroligende medisiner fast, bør du ikke slutte brått på egen hånd. Snakk med lege først.

Hjelpetelefoner og andre tilbud

Her kan du få råd og støtte, enten det gjelder deg selv eller noen du er glad i:

• RUStelefonen: 915 08 588. Anonym veiledning for alle som har spørsmål om rus. Telefon og chat på hverdager. rusinfo.no
• Ivareta, for deg som er pårørende: 800 40 567. ivareta.no
• Anonyme Alkoholikere (AA): 911 77 770. Selvhjelpsgrupper over hele landet. anonymealkoholikere.no
• Anonyme Narkomane (NA): 905 29 359. Selvhjelpsgrupper over hele landet. nanorge.org
• Hjelpelinjen for spilleavhengige, for deg som strever med gambling eller dataspill: 800 800 40. hjelpelinjen.no

Åpningstidene varierer. Du finner dem på nettsidene.

Når det haster. Ved akutt fare for liv og helse, ring 113. Legevakten har telefon 116 117. Giftinformasjonen svarer hele døgnet på spørsmål om forgiftning og overdose: 22 59 13 00.

Lurer du på om du bør snakke med noen?

Du trenger ikke vite om det er «alvorlig nok» før du tar kontakt. Er du usikker på om vi er riktig sted for deg, kan du starte med en gratis avklaringssamtale på 15 minutter på telefon.

Kilder

Beskrivelsen av rusmidler, skadelig bruk og avhengighet bygger på Folkehelseinstituttet: Rusmiddellidelser i Norge.