Angst: når kroppen går i alarm modus
Alle mennesker opplever angst i løpet av livet. Det er en naturlig del av kroppens alarmsystem, en reaksjon som skal beskytte oss mot fare. Men når alarmen begynner å gå uten reell grunn, eller blir stående på for lenge, kan angst bli overveldende og begrense hverdagen.
Hos Frogner Psykologklinikk i Oslo møter vi mange som beskriver angst som å leve med en konstant uro, som om kroppen ikke klarer å slå seg av. Noen kjenner det som hjertebank og trykk i brystet, andre som tankekjør og behov for kontroll. Felles for dem er følelsen av at angsten tar over styringen.
Hva er angst?
Angst er en sterk, kroppslig og emosjonell reaksjon på noe vi opplever som truende, enten faren er reell eller forestilt. Når angsten blir langvarig eller intens, kan den utvikle seg til en angstlidelse som påvirker både tanker, følelser og atferd.
Det finnes flere typer angst, blant annet:
Generalisert angst – vedvarende bekymring og uro uten tydelig årsak
Sosial angst – frykt for å dumme seg ut eller bli vurdert negativt
Panikklidelse – plutselige og intense angstanfall med sterke kroppslige symptomer
Fobier – sterk frykt for spesifikke situasjoner eller objekter
Tvangslidelse (OCD) – gjentatte tvangstanker eller ritualer som reduserer angst på kort sikt
Helseangst – overopptatthet av tanker om sykdom og kroppslige signaler
Vanlige symptomer på angst
Angst påvirker hele kroppen. Vanlige symptomer kan være:
Hjertebank, svette eller skjelving
Trykk i brystet eller kortpustethet
Svimmelhet eller nummenhet
Uro i kroppen og rastløshet
Bekymringstanker som ikke lar seg stoppe
Søvnvansker
Unngåelse av situasjoner som utløser angst
For mange føles angsten uforståelig, «jeg vet at jeg ikke burde være redd, men kroppen reagerer likevel». Dette skjer fordi hjernen har gått i beredskap, og alarmsystemet har blitt for følsomt.
Hvorfor får man angst?
Årsakene til angst er ofte sammensatte. Den kan utløses av stress, overbelastning, traumer, genetisk sårbarhet eller utrygghet i nære relasjoner. Noen har levd lenge med høyt indre press, perfeksjonisme eller frykt for å miste kontrollen.
I terapi jobber vi med å forstå hva som har aktivert og opprettholder angsten, og med å hjelpe kroppen og sinnet å finne ro igjen.
Behandling av angst hos Frogner Psykologklinikk
Angst kan behandles effektivt. Hos Frogner Psykologklinikk tilbyr vi flere terapeutiske tilnærminger, og vi tilpasser behandlingen til deg og din situasjon:
Kognitiv atferdsterapi (KAT) – hjelper deg å forstå og endre tankemønstre og unngåelsesstrategier.
Metakognitiv terapi (MKT) – fokuserer på tankestil og bekymringsprosesser, ikke bare innholdet i tankene.
Emosjonsfokusert terapi (EFT) – hjelper deg å forstå og tåle følelsene bak angsten.
Psykodynamisk terapi – utforsker underliggende konflikter, selvbilde og relasjonelle mønstre.
Terapi handler ikke om å “fjerne” angst, men om å endre forholdet til den. Slik at du igjen kan leve fritt, uten at frykten styrer.
Hva kan du gjøre selv?
Selv om profesjonell hjelp er viktig, kan du også gjøre mye på egen hånd for å støtte prosessen:
Øv på rolig pust – pust sakte ned i magen når angsten kommer.
Skriv ned bekymringer – flytt dem fra hodet til papir.
Sørg for nok søvn, bevegelse og struktur i hverdagen.
Øv på å møte følelsene dine med nysgjerrighet, ikke kjemp imot de.
Angst er ikke farlig, men den kan kjennes slik. Det viktigste er å vite at du ikke er alene, og at det finnes hjelp.
Når bør du søke hjelp?
Du bør kontakte en psykolog hvis du:
Har vedvarende angst som påvirker jobb, studier eller relasjoner
Opplever panikkanfall, søvnvansker eller kroppslige symptomer uten medisinsk årsak
Bruker mye tid på bekymring eller kontroll
Har begynt å unngå situasjoner eller mennesker på grunn av angst
Hos oss møter du trygge og erfarne psykologer som hjelper deg å forstå angstens funksjon – og finne veien tilbake til ro og mestring..
Trenger du å snakke med noen om angst?
Hos Frogner Psykologklinikk sentralt på Oslo vest møter du erfarne psykologer som tilbyr samtaler både på dagtid og kveldstid. Vi hjelper deg med å få det bedre.