Relasjonelle vansker: når nære forhold blir vanskelige
Mennesker er skapt for tilknytning. Vi trenger å føle oss sett, forstått og trygge i relasjonene våre. Likevel opplever mange at det nettopp er i de nære forholdene det gjør mest vondt.
Noen føler seg stadig misforstått eller avvist, andre trekker seg unna når det blir for nært. Noen lengter etter nærhet, men frykter å bli avhengig av andre.
Hos Frogner Psykologklinikk i Oslo møter vi mange som strever med slike relasjonelle vansker, utfordringer som ofte har røtter i tidligere erfaringer med trygghet, avvisning eller uforutsigbarhet.
Hva menes med relasjonelle vansker?
Relasjonelle vansker handler om mønstre i hvordan vi forholder oss til andre og oss selv. Ofte gjentar vi de samme dynamikkene i ulike forhold, på jobb, i vennskap eller i parforhold, uten helt å forstå hvorfor.
Typiske kjennetegn på relasjonelle vansker kan være:
Frykt for avvisning eller kritikk
Vansker med å sette grenser eller si nei
Behov for kontroll eller bekreftelse
Konfliktskyhet og tendens til å trekke seg unna
Sterk selvkritikk og skyldfølelse etter uenigheter
Følelse av tomhet eller uro i nære relasjoner
Disse mønstrene er ofte beskyttelsesstrategier som en gang var nødvendige, men som senere i livet kan stå i veien for trygghet og nærhet.
Hvorfor oppstår relasjonelle vansker?
Måten vi relaterer oss på formes tidlig i livet. Gjennom barndommens erfaringer lærer vi hva som er trygt, og hvordan vi må være for å bli likt eller tålt. Dersom vi har opplevd emosjonell avvisning, uforutsigbarhet eller lite trygghet, kan vi senere få problemer med å stole på både oss selv og andre.
Dette betyr ikke at man “har en dårlig personlighet”, men at man bærer med seg gamle relasjonelle erfaringer som påvirker dagens forhold. I terapi kan disse mønstrene bli tydelige, forstått og gradvis endret.
Hvordan kan terapi hjelpe?
Terapi for relasjonelle vansker handler ikke bare om å snakke om relasjoner, men om å utforske dem i selve terapirelasjonen.
Gjennom samtale med psykologen får du mulighet til å oppleve og forstå hvordan du reagerer når du blir sett, utfordret eller avvist, og til å prøve nye måter å være i relasjon på.
Hos Frogner Psykologklinikk tilbyr vi flere tilnærminger som er særlig egnet for å jobbe med relasjonelle temaer:
Psykodynamisk terapi – utforsker ubevisste mønstre og hvordan tidligere erfaringer påvirker nåtidige relasjoner.
Emosjonsfokusert terapi (EFT) – hjelper deg å forstå, tåle og uttrykke følelser på en måte som skaper nærhet og trygghet.
Traumefokusert terapi (EMDR/IRRT) – for deg som bærer med deg relasjonelle traumer eller utrygghet fra tidligere.
Gjennom terapi lærer du å gjenkjenne mønstrene dine, forstå hvorfor de oppsto, og skape nye måter å være nær på.
Vanlige tema i terapi for relasjonelle vansker
Hvorfor jeg tiltrekkes av de samme typene mennesker
Frykten for å være til bry eller miste meg selv i relasjoner
Perfeksjonisme og behov for å “gjøre alt riktig”
Følelse av avstand eller ensomhet i nære forhold
Hvordan barndommens dynamikk lever videre i voksne relasjoner
Å jobbe med relasjonelle vansker krever mot og tålmodighet, men mange beskriver det som en livsendrende prosess, en vei tilbake til mer ekte kontakt med både seg selv og andre.
Når bør du søke hjelp?
Du kan ha nytte av å snakke med en psykolog dersom du:
Ofte føler deg misforstått, oversett eller utilstrekkelig i relasjoner
Har vansker med å stole på andre eller vise sårbarhet
Opplever gjentatte konflikter eller avstand i forhold
Kjenner deg fanget mellom behov for nærhet og frykt for å miste frihet
Har lav selvfølelse eller sterke følelsesmessige reaksjoner i nære relasjoner
Å forstå deg selv i relasjon til andre er et av de mest sentrale og helende områdene i psykoterapi..
Trenger du å snakke med noen om relasjonelle vansker?
Hos Frogner Psykologklinikk sentralt på Oslo vest møter du erfarne psykologer som tilbyr samtaler både på dagtid og kveldstid. Vi hjelper deg med å få det bedre.